miesnie i

białko jem w dobrych ilościach, w pracy podobnie, stąd z dietą problemów nie ma :) choć czasem znajdzie się dzień gdzie mniej czasu wiadomo. niemniej jednak przede wszystkim zależy mi na tym bym odpowiednio regnerować mięśnie i je wspomóc w tym. bo wiadomo, teraz nie odczuwam zmęczenia specjalnie bo dopiero się rozkręcam, ale za pare tygodni po [...]

Czy ten trwały mięsień pozostanie też wtedy, gdy przestaniesz brać sterydy? Pytam dlatego, że znam osoby, które przestały brać i zupełnie zeszła im masa. Jedna z takich osób powiedziała: zostają tylko prawdziwe mięśnie. To widać że nie znasz osób znjących siedzących głęboko w temacie dopingu. Przeczytaj raz jeszcze co napisałem. Koks przyśpiesza [...]

Pisałem o tej metodzie jakiś czas teomu w SdW "METODA "SERII SCHODZĄCYCH" Zwana inaczej metodą serii ze zdejmowanym obciążeniem. Cel: -pobudzenie większej ilości włókien mięśniowych, -maksymalna stymulacja połączeń nerwowych, -miejscowe „przeładowanie” mięśni pracą, zużycie rezerw glikogenu Sposób [...]

ok rozpisałem wszystko i szczerze ... po 2 godzinach zagłębiania się w chemiczny aspekt tej diety .. ma ona duży sens .... przyznaje się bez bicia byłem w błędzie i chyba faktycznie ją zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka [...]

czy ty wogule pomyślałeś co mówisz człowieku czy ty widziałeś kiedyś ludzi co to uprawiają chyba nie bo byś wiedział ze oni sa świetnie zbudowani i umięśnieni a jak niebedziesz miał mięsni to zchodzonc krawężnika bedziesz sie łamał jak domek z kart ehh musisz mieć mięsnie i to solidne dobrze rozwiniete i ściegna stawy i mięsnie by mudz sie wto [...]

Chcesz zbudować gigantyczne mięśnie i zamienić się w prawdziwego kolosa? Jeśli naprawdę dbasz o swoje ciało to nie możesz sobie pozwolić nawet na najmniejsze błędy żywieniowe. Źle dobrana dieta, jedzenie w pośpiechu, brak czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków mogą zniweczyć twoje plany. Nie chcesz chyba, aby Twój ciężki trening i [...]

to,że w pasie masz 4-5cm więcej to nie oznacza,że złapałeś tyle fatu,brzuch to przecież też mięsnie i tak samo rosną niektórzy o tym zapominają

żelatyna dobra na gestośc , albo galaretka ścina mięsnie i sa geste ale musisz walić domięśniowo , i kulki z chleba musisz ladować w dupsztala Kwiatula takie patenty na bodyfactory produkuje

micha (plus tran, wiesiolek i enzymy) za mało białka, nie dam rady juz więcej wcisnąc, nie mam koncepcji ani nic. mogę spróbowac tak ale już się czuję przeżarta. :/ później - wypiska treningowa z wczoraj. zakwasów jakiś totalnych nie mam, czuję, że ćwiczyłam, czuję wszystkie mięśnie i to mnie cieszy. (chyba, że powinnam nie móc się w ogóle ruszyć) [...]

no ja stawiam na to, że masz po prostu słabe mięsnie i wiezadła. jak je STOPNIOWO będziesz przyzwyczajała do wysiłku to powinno pomóc. przy siadzie mogą Cię boleć, bo może i technika jest zla. to wprew pozorom bardzo trudne technicznie ćwiczenie

[...] to nagle okazuje sie ze jego struktura ciala nie jest taka fajna jak sie w ubraniu wydaje, a osoba ćwicząca będzie dobrze wyglądać zawsze Nie wszyscy czarni sa bardziej umiesnieni, zalezy skad pochodza, ale faktem jest ze generalnie czarni maja inne proporcje wlokien miesniowych szybko i wolnokurczliwych Ale lalus co robisz dla figury [...]

pamietaj darek ze:dupy przychodza i odchodza ,miesnie i kumple sa na cale zycie

Dzień 7 Dzisiaj strasznie ciężko było wstać i cały dzień totalna zamułka, non stop mi sie ziewało, wszystko bolało mięśnie i kości masakra,ale po aerobach porozciągałem się troche i przeszedł ból nóg, a niestety z racji stojącej pracy czasem nawet 9h non stop to nogi bolą strasznie.Musze jakiś pożądny specyfik na ten ból nóg zakupić , może ktoś z [...]

Jak sama piszesz ciezar nie byl problemem. Wiec problemem jest POSPIECH. podnosz szybko odpoczywaj te 3 oddechy czy 10 sekund a nawet i 15 niech bedzie pomiedzy powtorzeniami. Kiedy cisnienie sie unormuje po 1wszym powt jestes gotowa nabrac powietrza do drugiego. A powietrza mozesz nabrac kilka razy. Umowmy sie ze 3 bedzie ok. Ale jak zrobisz 2 [...]

biore kreatynke juz 5 dzien 3 treningi mam za soba i nadal nie czuje pompy kumpel mi mowil jak bral ze czul jakby rozdzieralo mu miesnie i ze mial pompe a ja nic nie czuje nie wiem jeszcze mam czas by poczuc pompe czy cos jest nie tak?? ;-P jedyne dzialanie kreatyny jakie czuje to to ze duzo pije i czesto do wc chodze

Oczywiście że możesz dodać każdą aktywność w formie kardio ale to cię nie zabezpieczy przed spalaniem mięśni bo aby ustrzec się katabolizmu to podstawą jest mieć podczas redukcji solidny trening siłowy aby bodźcować mięśnie i wtedy nasz organizm otrzymuje sygnał że te mięśnie są do czegoś potrzebne bo wykonują jakąś pracę. Zadbaj o odpowiednią [...]

Pytanko odemnie. Moja redukcja trwa juz 4 tydzień. Waga spadła o okolo 10 kg ale i mięcho tez poleciało. Prawdopodobnie była to zbyt uboga dieta. Pytanie brzmi. Jak najszybciej potem odbudowac stracone mięsnie i mniej więcej ile zajmnie to czasu. Pozdrawiam

[...] diety często głupie typu dukan to potem każda próba chudniecia po takiej diecie jest kilka razy trudniejsza, czemu? to chodzi o to że na takim np. dukanie mogło sie stracic miesnie i metabolizm sie obnizyl na stałe przez to dopóki sie utraconych miesni nie odbuduje czy tez jest cos takiego ze na organizm nie działają już wcześniejsze metody bo [...]

zje ci całe mięśnie i zostanie sam tłuszcz, pamiętaj zawsze po treningu musisz zjeść banana a w nocy budzić się co 2 godziny i jeść łyżkę twarogu popijając oliwą

ciekawi mnie plan push/pull/legs ćwiczył ktoś , chce dla odmiany po 2 miesiącach splita czymś innym uderzyć w mięśnie i szukam odpowiedniego treningu rzuci ktoś ? ;d